Jeitinho QG

Postado 17/12/2012 em Dicas Compartilhar   

Comer bem não significa comer muito

Sem uma boa alimentação muita coisa não fica bem, não é mesmo? Mas é importante lembrar que comer muito não significa que você está comendo bem. Inúmeras complicações na saúde podem aparecer em decorrência de uma forma de se alimentar não saudável.

 

Comer muito e com pressa, por exemplo, causa má digestão, sono e aquela sensação de estar “empanzinado”. Além disso, outros problemas podem surgir com esses maus hábitos como: refluxo, gastrite e até mesmo uma úlcera.

Então vamos para algumas dicas que podem lhe ajudar a evitar esses problemas e ajudá-los a comer bem, mesmo com a correria do dia a dia:

— Se você tem pouco tempo para comer, planeje-se e leve comida de casa, com isso dá pra evitar o excesso de sal e gordura. Mas caso você não consiga fazer isso, procure algum bom restaurante que faça entrega no trabalho, divida as porções com mais pessoas;

— Ao comer, procure alimentos da época, pois, em geral, eles contêm menos agrotóxicos e estão bem mais saborosos que os outros;

— Sempre coma frutas frescas e varie essas frutas. Assim você pode ingerir diversas vitaminas que ajudam na manutenção de uma boa saúde;

— Procure beber líquidos, pelo menos oito copos por dia. Não precisa ser somente água, ingira sucos, chás, frutas e até mesmo sopas. Mas, evite tomar líquidos durante a refeição, isso dilui as enzimas e líquidos digestivos, o que provoca uma má digestão e, também, uma expansão do estômago;

— Não fique muito tempo sem se alimentar, preencha os espaços entre uma refeição e outra com uma fruta, por exemplo, procure se alimentar de 3h em 3h. Isso evitará que você coma quantidades desnecessárias por ficar muito tempo sem comer;

— Tente não dormir com o estômago “cheio” e evite comer no meio da noite, isso pode prejudicar o sono a atrapalhar suas atividades no dia seguinte;

— E por fim, relaxe. Procure realizar alguma atividade física que você goste para aliviar o estresse diário. Você terá uma boa melhora em sua qualidade de vida com a prática de exercícios físicos.

É certo que a correria do dia a dia que a maioria tem, dificulta muito se alimentar da forma correta, mas tudo se trata de disciplina que gera hábitos saudáveis. Procure praticá-los aos poucos e em pouco tempo isso se tornará natural e trará diversos benefícios como uma melhor disposição para as tarefas diárias e melhora até mesmo no seu humor e em seu rendimento no trabalho.

Fontes:

http://www.uva.br/veigaonline/2011/03/dicas/e-possivel-se-alimentar-bem-na-correria-cotidiana/

http://www.correiobraziliense.com.br/app/noticia/revista/2012/09/30/interna_revista_correio,324829/comer-bem-e-comer-devagar.shtml

http://www.docelimao.com.br/site/desintoxicante/simplesmente-saude/380-dicas-para-alimentar-se-bem

http://www.endogastrojuazeiro.com.br/dicas/10-dicas-para-voc%C3%AA-se-alimentar-bem.aspx

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